Дії, які варто виконати найближчими днями після психічної травми
- Пам’ятайте, що ваші реакції на подію є нормальними і з часом вони зміняться. Не кожен страх або кошмар свідчить про захворювання.
- Старайтеся якнайшвидше повернутися до щоденної рутини, хоча з важкими завданнями може знадобитися більше часу.
- Якщо ви почуваєте себе погано або вас охоплює страх, спробуйте глибоко дихати та пам’ятайте, що травмуючі події вже минулі.
- Займайтеся чимось, що допомагає розслабитися та відпочити.
- Продовжуйте спілкуватися з друзями, родичами, колегами про події, це сприятиме подоланню негативних емоцій.
- Навіть якщо ви відчуваєте дистанцію до інших людей, не відмовляйтеся від їхньої допомоги. Також допомагайте іншим, коли це можливо.
- Стежте за звичайним розпорядком дня.
- Займайтеся приємними справами, такими як спорт, прогулянки, читання або ведення щоденника.
- Проводьте час у компанії інших людей.
- Надайте собі можливість відпочити.
- Займайтеся фізичною активністю з помірним навантаженням.
- Якщо ви володієте навичками, використовуйте медитацію, молитву, або аутогенне тренування, а також проводьте заспокійливі бесіди.
- Не соромтеся звертатися за професійною допомогою до священників, психологів або психотерапевтів.